Health 『睡眠』vol.5
また“動物の睡眠”については興味深い記事を見つけました。“沖縄科学技術大学院大学（OIST）の物理生物学ユニットの研究員であるテレサ・イグレシアス博士”の研究のお話です。テーマは“特にコウイカやアオリイカのような頭足類がどのように、そしてな...
Health
Health Health 『睡眠』vol.4
あくまで筆者の中では。ですが、健康を意識する上で「食事」＜「睡眠」の図が成り立ちます。勿論両方大事ではありますが、水分さえ摂取できていればよほどの重労働やオーバーワークをしない限り食事を１食抜いた程度では何とかなりますが、睡眠不足の翌日はパ...
Health 『睡眠』vol.3
良質な睡眠を取るためには！就寝前に副交感神経を高めることが重要で、「心をゆったりすること」の大切さを改めて感じます。筆者は日々別の理由から腹式呼吸を意識して生活していますが、腹式呼吸は、副交感神経を活発にしてくれるそうです。また、たばこを吸...
Health 『睡眠』vol.2
「ノンレム睡眠とレム睡眠」筆者が知っている事は、ノンレム睡眠の方が深くてレム睡眠は夢を見やすい。そんな程度。「ノンレム睡眠とレム睡眠」についてもう少し調べてみたいと思います。昨夜は「ノンレム睡眠だった。」おとといは「レム睡眠だった。」という...
Health 4つ目、『睡眠』vol.1
「毎日、快眠、寝不足、メカニズム…。」もっと具体的に↓「前日が寝不足など、起きている時間が長ければ長い程強い睡魔が襲ってきます」普通は皆さん、学校や仕事等自分の生活スタイルに合わせだいたいの起床と就寝時間が決まっていて就寝時間が近づけば眠く...
Health 『暴飲暴食』vol.8
いかがでしたでしょうか？暴飲暴食になる前の予防として…根本となるストレスを予防する抑えられない食欲に駆られてしまったら…「食べる」以外の行動をとる。それでも抑えきれないなら…高カロリーなものを避け工夫して食べる。暴飲暴食が体に与える影響は決...
Health 『暴飲暴食』vol.7
カロリー摂取量を減らす方法皆さんもご存知かと思いますが、肉の脂身や揚げ物は高カロリー。食べる量は同じでも食べるものによってカロリーって異なりますよね？カロリーは糖質で抑えるよりカロリーの高い脂質で抑える方が効果的。“例えばカツ丼を食べると、...
Health 『暴飲暴食』vol.6
「腹八分目」という言葉があります。言葉で表すならば「もうお腹いっぱい」「おなか苦しい、これ以上食べられない」という状態を１０とするなら、その手前「もう少し食べられそうな状態」を8と表現していると筆者は解釈しています。“腹八分目の食事が、なぜ...
Health 『暴飲暴食』vol.5
暴飲暴食は体にどんな影響を与えるのでしょうか？暴飲暴食は肥満へ繋がり、そこから糖尿病などの病気のリスクを抱える確固たる要因になり得ます。胃への負担も決して小さなものではありません。胃の病気の原因や進行に繋がることもあり得る話です。また、「暴...
Health 『暴飲暴食』vol.4
では実際に食欲を抑えられない衝動に駆られてしまった時はどうしたらよいのでしょうか？・ウォーキングなどとにかく体を動かしてみる。・家族や友達と話をする。・趣味に没頭する。無趣味という方も集中できること、気がまぎれることなら何でも構いません。例...