いかがでしたでしょうか？暴飲暴食になる前の予防として…根本となるストレスを予防する抑えられない食欲に駆られてしまったら…「食べる」以外の行動をとる。それでも抑えきれないなら…高カロリーなものを避け工夫して食べる。暴飲暴食が体に与える影響は決...

カロリー摂取量を減らす方法皆さんもご存知かと思いますが、肉の脂身や揚げ物は高カロリー。食べる量は同じでも食べるものによってカロリーって異なりますよね？カロリーは糖質で抑えるよりカロリーの高い脂質で抑える方が効果的。“例えばカツ丼を食べると、...

「腹八分目」という言葉があります。言葉で表すならば「もうお腹いっぱい」「おなか苦しい、これ以上食べられない」という状態を１０とするなら、その手前「もう少し食べられそうな状態」を8と表現していると筆者は解釈しています。“腹八分目の食事が、なぜ...

暴飲暴食は体にどんな影響を与えるのでしょうか？暴飲暴食は肥満へ繋がり、そこから糖尿病などの病気のリスクを抱える確固たる要因になり得ます。胃への負担も決して小さなものではありません。胃の病気の原因や進行に繋がることもあり得る話です。また、「暴...

では実際に食欲を抑えられない衝動に駆られてしまった時はどうしたらよいのでしょうか？・ウォーキングなどとにかく体を動かしてみる。・家族や友達と話をする。・趣味に没頭する。無趣味という方も集中できること、気がまぎれることなら何でも構いません。例...