Health 『ストレス』vol.3
ストレスが溜まった状態になると身体にサインがでますよね。筆者の経験上では・下痢・便秘・不眠・なんだか落ち込みがち等サインも症状も十人十色だと思います。ここでは挙げられるだけストレスの解消方法を考えてみたいと思います。是非皆さんのストレス解...
Healthy
Health Health 『ストレス』vol.2
そもそもストレスって？というところを調べたところ面白いことがわかりました。実は一見嬉しいこともストレスになりうるようです。ストレス＝“外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態”確かにそうであれば、大学合格して嬉しいけれど入学式は初めてのこ...
Health 5つ目、『ストレス』vol.1
「ありふれたもの、職場、家庭、発散方法…。」「最近ストレスは溜まっていませんか？」みなさんの『ストレス』に対するイメージはどのようなものでしょうか？基本的には溜まったものは発散すればよわけですが、解消方法やリフレッシュ方法を知らないまたは...
Health 『睡眠』vol.6
さて。皆さんにとっての「睡眠」とはどのようなものですか？毎日訪れる睡魔、それは生活に不可欠なもので翌日のコンディションに影響を与えるものその「質」が少しでも素敵なものになりますように。
次回は『ストレス』についてお話をしていきたいと...
Health 『睡眠』vol.5
また“動物の睡眠”については興味深い記事を見つけました。“沖縄科学技術大学院大学（OIST）の物理生物学ユニットの研究員であるテレサ・イグレシアス博士”の研究のお話です。テーマは“特にコウイカやアオリイカのような頭足類がどのように、そして...
Health 『睡眠』vol.4
あくまで筆者の中では。ですが、健康を意識する上で「食事」＜「睡眠」の図が成り立ちます。勿論両方大事ではありますが、水分さえ摂取できていればよほどの重労働やオーバーワークをしない限り食事を１食抜いた程度では何とかなりますが、睡眠不足の翌日は...
Health 『睡眠』vol.3
良質な睡眠を取るためには！就寝前に副交感神経を高めることが重要で、「心をゆったりすること」の大切さを改めて感じます。筆者は日々別の理由から腹式呼吸を意識して生活していますが、腹式呼吸は、副交感神経を活発にしてくれるそうです。また、たばこを...
Health 『睡眠』vol.2
「ノンレム睡眠とレム睡眠」筆者が知っている事は、ノンレム睡眠の方が深くてレム睡眠は夢を見やすい。そんな程度。「ノンレム睡眠とレム睡眠」についてもう少し調べてみたいと思います。昨夜は「ノンレム睡眠だった。」おとといは「レム睡眠だった。」とい...
Health 4つ目、『睡眠』vol.1
「毎日、快眠、寝不足、メカニズム…。」もっと具体的に↓「前日が寝不足など、起きている時間が長ければ長い程強い睡魔が襲ってきます」普通は皆さん、学校や仕事等自分の生活スタイルに合わせだいたいの起床と就寝時間が決まっていて就寝時間が近づけば眠...
Health 『暴飲暴食』vol.8
いかがでしたでしょうか？暴飲暴食になる前の予防として…根本となるストレスを予防する抑えられない食欲に駆られてしまったら…「食べる」以外の行動をとる。それでも抑えきれないなら…高カロリーなものを避け工夫して食べる。暴飲暴食が体に与える影響は...