sleep

さて。皆さんにとっての「睡眠」とはどのようなものですか？毎日訪れる睡魔、それは生活に不可欠なもので翌日のコンディションに影響を与えるものその「質」が少しでも素敵なものになりますように。次回は『ストレス』についてお話をしていきたいと思います、...

また“動物の睡眠”については興味深い記事を見つけました。“沖縄科学技術大学院大学（OIST）の物理生物学ユニットの研究員であるテレサ・イグレシアス博士”の研究のお話です。テーマは“特にコウイカやアオリイカのような頭足類がどのように、そしてな...

あくまで筆者の中では。ですが、健康を意識する上で「食事」＜「睡眠」の図が成り立ちます。勿論両方大事ではありますが、水分さえ摂取できていればよほどの重労働やオーバーワークをしない限り食事を１食抜いた程度では何とかなりますが、睡眠不足の翌日はパ...

良質な睡眠を取るためには！就寝前に副交感神経を高めることが重要で、「心をゆったりすること」の大切さを改めて感じます。筆者は日々別の理由から腹式呼吸を意識して生活していますが、腹式呼吸は、副交感神経を活発にしてくれるそうです。また、たばこを吸...

「ノンレム睡眠とレム睡眠」筆者が知っている事は、ノンレム睡眠の方が深くてレム睡眠は夢を見やすい。そんな程度。「ノンレム睡眠とレム睡眠」についてもう少し調べてみたいと思います。昨夜は「ノンレム睡眠だった。」おとといは「レム睡眠だった。」という...

「毎日、快眠、寝不足、メカニズム…。」もっと具体的に↓「前日が寝不足など、起きている時間が長ければ長い程強い睡魔が襲ってきます」普通は皆さん、学校や仕事等自分の生活スタイルに合わせだいたいの起床と就寝時間が決まっていて就寝時間が近づけば眠く...