『暴飲暴食』vol.4

では実際に食欲を抑えられない衝動に駆られてしまった時はどうしたらよいのでしょうか？
・ウォーキングなどとにかく体を動かしてみる。
・家族や友達と話をする。
・趣味に没頭する。
無趣味という方も集中できること、気がまぎれることなら何でも構いません。
例.好きなYoutubeを観漁る・好きな音楽を聴く・ペットと戯れる
大切なポイントはただ観る・聴くのではなく「自分の好きな〇〇」という事です。