eat too much

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『暴飲暴食』vol.7

カロリー摂取量を減らす方法皆さんもご存知かと思いますが、肉の脂身や揚げ物は高カロリー。食べる量は同じでも食べるものによってカロリーって異なりますよね?カロリーは糖質で抑えるよりカロリーの高い脂質で抑える方が効果的。“例えばカツ丼を食べると...
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『暴飲暴食』vol.6

「腹八分目」という言葉があります。言葉で表すならば「もうお腹いっぱい」「おなか苦しい、これ以上食べられない」という状態を10とするなら、その手前「もう少し食べられそうな状態」を8と表現していると筆者は解釈しています。“腹八分目の食事が、な...
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『暴飲暴食』vol.5

暴飲暴食は体にどんな影響を与えるのでしょうか?暴飲暴食は肥満へ繋がり、そこから糖尿病などの病気のリスクを抱える確固たる要因になり得ます。胃への負担も決して小さなものではありません。胃の病気の原因や進行に繋がることもあり得る話です。また、「...
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『暴飲暴食』vol.4

では実際に食欲を抑えられない衝動に駆られてしまった時はどうしたらよいのでしょうか?・ウォーキングなどとにかく体を動かしてみる。・家族や友達と話をする。・趣味に没頭する。無趣味という方も集中できること、気がまぎれることなら何でも構いません。...
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『暴飲暴食』vol.3

生活をしていればストレスは大なり小なり皆が抱えるものです。ホルモンのバランスが崩れ暴飲暴食になってしまう前の予防として、・仕事が原因であれば、仕事量や悩みの原因を改善できるよう行動したり相談する。・人間関係が原因であれば、一人で悩まず先ず...
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『暴飲暴食』vol.2

ストレスの要因となる「物事の捉え方」等については別の章で掘り下げるとして、ここではストレスが溜まると突然必要以上に食べたいという衝動にかられる原因について考えてみたいと思います。“グレリン”や“レプチン”といったホルモンが食欲調節に関わっ...
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3つ目、『暴飲暴食』vol.1

「不健康、胃に負担、肥満、お金がかかる…。」もう少し具体的に「暴飲暴食の主な原因はストレスですが、よいことは何もありません。」ストレスは元々感じやすいタイプと感じにくいタイプに分かれます。筆者はどちらかというと、後者のストレスを感じやすい...
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