カロリー摂取量を減らす方法
皆さんもご存知かと思いますが、肉の脂身や揚げ物は高カロリー。
食べる量は同じでも食べるものによってカロリーって異なりますよね？
カロリーは糖質で抑えるよりカロリーの高い脂質で抑える方が効果的。
“例えばカツ丼を食べると、1000kcal程度になります。仮にカツ丼を、親子丼（700kcal前後）に代えると、それだけで300kcalの削減になります。
中華なら、かた焼きそばと餃子だと1200kcalにもなりますが、レバニラ炒めとライスなら半分の600kcal程度です。“
【出典】https://www.healthcare.omron.co.jp/
オムロン vol.35 腹八分目で健康寿命を延ばすより