「イスに座り画面とにらめっこし続ける労働時間」と、「外気に触れ体を動かし汗を流すランニング」では全てにおいて違います。
知らず知らずに溜め込んでしまったストレスを解消するひとつとしてランニングを選択してその爽快感を実感していらっしゃる方が実際にいるという興味深いデータでした。
ストレス解消にセロトニンは欠かせませんが、その“セロトニン分泌には3つの要素「日光を浴びる」「運動をする」「スキンシップをとる」が必要だといわれています。そして、運動のなかでも特に「抗重力筋を使うリズム運動＝ジャンプ運動」が効果的”なのだそうです。
ランニング・ダンス・縄跳び・トランポリンこういったものを「日光で浴びる」を意識して屋外で、
また「スキンシップをとる」を意識して時に手をとりあったりハイタッチをしてなどするとさらに良さそうですね。
【出典】https://toyokeizai.net/articles/-/611950
東洋経済オンラインより
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